מכירים את הרגע הזה בעבודה, שארוחת הצהריים כבר מאחוריכם, אבל אתם יושבים מול המחשב והבטן דורשת משהו, ועכשיו? ברור שאתם מכירים, אבל השאלה היא מה אתם עושים באותו הרגע. נכון, תמיד יש אחד כזה במשרד, שהמגירה שלו עמוסה בממתקים ונשנושים והוא אפילו די נדיב אתכם, אבל זו בדיוק המלכודת ממנה אנחנו רוצים להתחמק, ובצדק.
אז איך באמת אפשר להתגבר על כל הפיתויים ולבחור במשהו מזין ולא משמין מדי, כשרמות הסוכר בגוף בדיוק משוועות לחיזוק מיידי? אספנו עבורכם 5 הצעות לנשנוש קל בשעות הקשות של העבודה, שגם לא יצריכו מכם יותר מדי זמן הכנה מראש וגם לא תתחרטו עליהן ברגע שתסיימו לזלול.
חטיפי סויה בתרמיל (אדממה) – סביר להניח שכולכם מכירים את ה"אדממה", פולי סויה בתרמיל, שלרוב מוגשים כפתיח מוצלח במסעדות אסייתיות. אולם, מדובר בפתרון מושלם לשעות הקשות בעבודה, כי זה לא רק טעים אלא גם כולל לא מעט ערכים תזונתיים ואפילו לא משמין במיוחד ( אם אוכלים במידה). חטיפי הסויה עשירים בחלבון, יש בהם גם סיבים תזונתיים, סידן וברזל, והם ממש קלים להכנה: קנו שקית קפואה ושמרו במקפיא של המשרד, וכשיתחשק לכם לנשנש פשוט שימו כמות קצובה (עד כוס) בקערה עם קצת מים והכניסו למיקרו למספר דקות. ואיך אוכלים את זה? עם קצת מלח ולימון. תענוג.
סנדוויץ' תפוח וחמאת שקדים – בשביל הקסם הזה תזדקקו לתפוח אחד (ירוק או אדום), חמאת שקדים או בוטנים טבעית וקצת גרנולה. כן, אנחנו מתכוונים לסנדוויץ' תפוח, שלא רק יספק את הצורך בקצת מתוק, אלא גם יעשיר את התזונה היומית שלכם במנת פרי. פשוט פרסו את התפוח לעיגולים טבעתיים (והוציאו את החלק האמצעי בזהירות), מירחו על טבעת התפוח שכבה דקה של חמאת שקדים או בוטנים טבעית, פזרו מעט גרנולה, וסגרו את הסנדוויץ' עם טבעת תפוח נוספת.
טיפ קטן: כדאי לכם לנסות את זה גם עם הילדים בבית, אנחנו מבטיחים לכם שהם ישמחו להכין את זה ביחד אתכם וכמובן לאכול. באחריות.
שקית הפתעות קטנה אך משביעה – יש כאלה שאוהבים את דגני הבוקר שלהם עם חלב וזהו, אבל האמת היא שאם תשימו קצת דגני בוקר ברנפלקס בשקית ותיקחו אתכם לעבודה תוכלו ליהנות מנשנוש שהוא גם טעים, גם מכיל דגנים מלאים וגם עשיר בסיבים תזונתיים, שתורמים לתחושת השובע.
מקלות סלרי וגזר עם קצת גבינה או חומוס – לא באמת חשבתם שאפשר להתחמק מנשנוש המבוסס על טהרת הירקות, נכון? ובכן, צדקתם. סלרי וגזר הם ירקות מושלמים לאכילה זריזה כשמתחשק משהו קראנצ'י בפה, שיהיה גם טעים וגם לא משמין. האמת היא שאפשר לאכול את זה בלי כלום, אבל מטבל קליל ליד ישדרג את זה לכדי מעדן. זה יכול להיות קצת חומוס, גבינה לבנה או יוגורט דל שומן – כל אחד הולך מצוין עם הירקות הללו, וזה אידיאלי לאכילה בידיים אל מול המחשב. פשוט לטבול ולנגוס.
שקית אישית של פופקורן – פצפוצי תירס או תירס קלוי, תקראו לזה איך שאתם רוצים אבל סיכוי גבוה שאתם אוהבים פופוקורן. ממש אוהבים. אנחנו כמובן לא מתכוונים לג'ארה הענקית שאתם רגילים לזלול מול מסך הקולנוע אלא לשקית אישית, כשההמלצה שלנו היא כמובן לבחור באופציה מופחתת שומן ומלח (עד 100 קלוריות אם מצוין על האריזה, או 2-3 כוסות חד פעמיות). את שקית הפופקורן תוכלו להכין בבית או במיקרוגל של העבודה, אבל אז קחו בחשבון שגם הקולגות שלכם יצטרפו לארוחה, כי מי באמת יכול לעמוד בפני רעש הפצפוצים והריח המעורר?
אומנם, הפיתויים שמסביב הם רבים ויומיומיים, וגם הקרייבינג למשהו מתוק שייתן לכם בוסט של אנרגיה תמיד נמצא בסביבה, אבל עם קצת הכנה מראש והרבה מודעות לתזונה נכונה ואורח חיים בריא, אתם לגמרי יכולים לעמוד בזה. ושיהיה בהצלחה.
